آپ کس حالات میں کافی نہیں پی سکتے ہیں

آپ کس حالت میں کافی نہیں پی سکتے؟ 10 انتہائی ممنوع منظرناموں کا تجزیہ

دنیا کے سب سے مشہور مشروبات میں سے ایک کے طور پر ، کافی اس کے تازگی اور تازگی اثرات کے لئے وسیع پیمانے پر مقبول ہے۔ تاہم ، تمام مواقع کافی پینے کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ مندرجہ ذیل 10 اقسام کے حالات کا ایک مجموعہ ہے جو کافی پینے کے لئے موزوں نہیں ہیں ، سائنسی بنیادوں اور اعداد و شمار کے حوالہ جات کے ساتھ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم موضوعات پر مبنی ہے۔

1. پانچ قسم کے معاملات جہاں میڈیکل صاف ممنوع ہیں

2. خصوصی جسمانی مراحل کے تین اہم ادوار

1.اعلی شدت کی ورزش سے 2 گھنٹے پہلے: کیفین ڈائیوریٹکس کا اثر پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ امریکن اسپورٹس میڈیسن ایسوسی ایشن کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے دوران کافی پینے سے دل کی شرح اوسطا 12-15 بجے تک بڑھ جائے گی۔

2.رات کو نیند سے 6 گھنٹے پہلے: کیفین کی نصف زندگی تقریبا 5 5 گھنٹے ہے ، اور بستر سے پہلے پینے سے نیند کے گہرے وقت میں 27 فیصد کمی واقع ہوسکتی ہے (ڈیٹا ماخذ: نیند کی دوائیوں کے جائزے)۔

3.جب آپ خالی پیٹ پر جاگتے ہیں: کورٹیسول کی سطح (6-9am) کے قدرتی چوٹی کی مدت کے دوران ، کیفین پر سپرد کرنے سے ایڈرینل غدود پر بوجھ بڑھ جائے گا ، اور ناشتے کے بعد اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3۔ چوکیدار ہونے کے لئے دو خصوصی امتزاج

4. حالیہ گرم مقامات کے لئے یاد دہانیاں

1.کوویڈ 19 کی بازیابی کی مدت: تازہ ترین جاپانی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کچھ اینٹی وائرل دوائیوں کے تحول میں مداخلت کرسکتی ہے ، اور بحالی کی مدت سے دو ہفتے قبل انٹیک پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.اعلی درجہ حرارت کے موسم میں بیرونی کاروائیاں: اعلی درجہ حرارت پر کیفین اور پسینے کے ڈائیوریٹک اثر سے الیکٹرویلیٹ عوارض کا سبب بن سکتا ہے اور اضافی معدنیات پر مشتمل مشروبات کی ضرورت ہے۔

3.نوعمروں کی ترقیاتی مدت: کون تجویز کرتا ہے کہ 12-18 سال کی عمر کے روزانہ کیفین کی مقدار میں روزانہ 100 ملی گرام (تقریبا 1 کپ امریکی) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، جو کیلشیم جذب کو زیادہ سے زیادہ متاثر کرے گا۔

سائنسی پینے کے نکات:صحت مند بالغوں کے لئے روزانہ کیفین کی مقدار کو 400mg (امریکی انداز کے تقریبا 2 2 بڑے کپ) کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ اسے پانی کی مساوی مقدار میں پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پینے کا بہترین وقت صبح 9:30 سے ​​صبح 11:30 بجے تک ہے۔ خصوصی گروپوں کو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

۔