دیر سے رہنے کے لئے بہتر ناشتہ کیا ہے؟

رات گئے ایک بہتر ناشتا کیا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

دیر سے رہنا جدید لوگوں کے لئے ناگزیر طرز زندگی بن گیا ہے۔ چاہے وہ اوور ٹائم کام کر رہا ہو ، ٹی وی ڈراموں کا مطالعہ یا دیکھ رہا ہو ، رات گئے ناشتے کو رات کے وقت ناشتا ہونا ضروری ہے۔ لیکن رات گئے ناشتے میں صحت مند اور اطمینان بخش انتخاب کیسے کریں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور غذائیت کے مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کے لئے ایک سائنسی گائیڈ مرتب کیا ہے۔

1. ٹاپ 5 انٹرنیٹ پر رات گئے ناشتے کے زمرے میں سب سے زیادہ تلاش کیا گیا

2. غذائیت پسندوں کے ذریعہ دیر سے رہنے کے لئے تجویز کردہ غذا کے اصول

1.کم کیلوری اور اعلی غذائیت: چربی جمع کرنے سے بچنے کے لئے 200 سے کم کیلوری والی کھانوں کا انتخاب کریں

2.بغیر کسی پھولے بغیر ہضم کرنا آسان ہے: میٹابولزم رات گئے سست ہوجاتا ہے ، مائع یا نیم مائع کھانا بہتر ہے

3.مخصوص غذائی اجزاء کو پورا کریں: وٹامن بی اور میگنیشیم تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں

4.کھانے کا وقت کنٹرول کریں: نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے 1-2 گھنٹے کھانے کو مکمل کریں

3. دیر سے منظرناموں کے مختلف رہنے کے لئے کھانے کے امتزاج

4. رات کے ناشتے سے بجلی سے بچنے کے لئے انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کا رہنما

غذائیت کے ماہرین کے تجزیے کے مطابق ، رات گئے ناشتے کے انتخاب کے لئے مندرجہ ذیل مقبول لیکن غیر صحتمند لیکن غیر صحت بخش انتخاب کے لئے احتیاط کی ضرورت ہے۔

5. رات کے وقت ناشتے کی ترکیبیں کی سائنسی مثالیں

1.کویاشو انرجی باؤل: یونانی دہی 150 گرام + 20 بلوبیری + 10 جی دلیا

2.گرم پیٹ کا مجموعہ: باجرا دلیہ 200 ایم ایل + ابلی ہوئی کدو 100 گرام

3.طنزیہ اختیارات: ابلا ہوا ایڈیامیم 50g + 2 غیر منقولہ سمندری سوار کے ٹکڑے

4.میٹھا متبادل: 3 سرخ تاریخیں + 5 اخروٹ دانا

دیر سے رہنے پر ، رات کے ایک معقول ناشتے کا انتخاب کریں ، جو نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کی صحت کے بوجھ کو بھی کم کرسکتا ہے۔ رات کے اوقات کو مزید پرامن بنانے کے ل these ان اصولوں اور امتزاجوں کو یاد رکھیں!