انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں

انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے کے لئے کیا کھائیں

حالیہ برسوں میں ، الیکٹرانک آلات کی مقبولیت کے ساتھ ، آنکھوں کے ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے بلند انٹراوکولر دباؤ کا مسئلہ تیزی سے نمایاں ہوگیا ہے۔ اعلی انٹراوکولر دباؤ نہ صرف آنکھوں کی تکلیف کا سبب بنتا ہے بلکہ آنکھوں کی سنگین بیماریوں جیسے گلوکوما کے خطرے میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔ منشیات کے علاج اور آنکھوں کے عقلی استعمال کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ایک تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے جس سے کھانے کی اشیاء انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

1. غذا انٹراوکولر دباؤ کو کیوں متاثر کرسکتی ہے؟

انٹراوکولر دباؤ سے مراد آنکھوں کے اندر دباؤ ہے ، جو بنیادی طور پر آبی طنز و مزاح کے تیاری اور خارج ہونے والے توازن سے طے ہوتا ہے۔ کچھ کھانے کی اشیاء میں غذائی اجزاء پانی کے طنز و مزاح کے گردش کو فروغ دینے اور آنکھ میں سیال جمع کو کم کرکے انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن آپٹک اعصاب کی حفاظت بھی کرسکتے ہیں اور زیادہ انٹراوکولر دباؤ کی وجہ سے آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرسکتے ہیں۔

2. کھانے کی فہرست جو انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے

3. انٹراوکولر پریشر کو کم کرنے والی غذا کا منصوبہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کے مطابق ، مندرجہ ذیل دو غذا کے منصوبوں کو وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔

1.بحیرہ روم کی غذا: بنیادی طور پر زیتون کا تیل ، مچھلی ، گری دار میوے اور تازہ پھل اور سبزیاں ، اینٹی آکسیڈینٹس اور صحت مند چربی سے مالا مال ہیں ، جو مستحکم انٹراوکولر دباؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

2.کم کارب غذا: تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ آپ کے بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر لوگوں میں جو گلوکوما کے لئے زیادہ خطرہ ہیں۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

زیادہ فائدہ مند کھانوں کے کھانے کے علاوہ ، درج ذیل کھانے سے انٹراوکولر دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے اور اسے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ گریز کیا جانا چاہئے:

5. دیگر معاون تجاویز

1.کافی مقدار میں پانی پیئے: مختصر وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے عارضی طور پر انٹراوکولر دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اکثر کم مقدار میں پانی پییں۔

2.باقاعدگی سے ورزش: اعتدال پسند ایروبک ورزش جیسے چلنے اور تیراکی پورے جسم میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور انٹراوکولر دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

3.وزن کو کنٹرول کریں: موٹاپا زیادہ انٹراوکولر دباؤ سے متعلق ہے ، اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے انٹراوکولر دباؤ کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. خلاصہ

مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ واقعی انٹراوکولر دباؤ کو کسی خاص حد تک کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ وٹامن سی ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، میگنیشیم اور لوٹین سے مالا مال کھانے کو ترجیح دی جاتی ہے ، جبکہ زیادہ نمک ، کیفین اور الکحل کی مقدار سے بچنا چاہئے۔ صحت مند کھانے کے رجحانات کے ساتھ مل کر جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے ، بحیرہ روم کی غذا اور کم کارب غذا کوشش کرنے کے قابل ہے۔ یقینا ، غذائی کنڈیشنگ باقاعدہ طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتی ہے۔ اگر انٹراوکولر دباؤ کا مسئلہ سنگین ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

یاد رکھیں ، آنکھوں کی صحت کی حفاظت ایک منظم پروجیکٹ ہے جس میں بہت سے پہلوؤں جیسے غذا ، کام اور آرام اور آنکھوں کے استعمال کی عادات کے تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو قیمتی حوالہ فراہم کرسکتا ہے ، جس سے آپ صحت مندانہ طور پر کھانے کی اجازت دیتے ہیں اور واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں!