اعلی ایسٹروجن کی علامات کے ل What کیا کھائیں

اعلی ایسٹروجن کی علامات کے ل What کیا کھائیں: انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کا 10 دن کا تجزیہ

حال ہی میں ، ضرورت سے زیادہ ایسٹروجن کی وجہ سے صحت کے مسائل پورے انٹرنیٹ پر گرما گرم مباحثوں کا محور بن چکے ہیں۔ بہت سے نیٹیزین غذا کے ذریعہ جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو کس طرح منظم کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دن کے مقبول تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اعلی ایسٹروجن اور اسی طرح کی غذائی تجاویز کی علامات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. ضرورت سے زیادہ ایسٹروجن کی عام علامات

2. ایسٹروجن کو منظم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

3. غذا کے منصوبے جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

غذائیت کے ماہر@ہیلتھ گائڈ کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ ویڈیو مواد کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین مجموعہ منصوبوں کو سوشل میڈیا پر 100،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے ہیں۔

1.ناشتہ کومبو: فلاسیسیڈ دلیا + بلیو بیری + اخروٹ
2.دوپہر کے کھانے کی تجاویز: ابلی ہوئی سالمن + لہسن بروکولی + بھوری چاول
3.رات کے کھانے کے اختیارات: توفو اور سبزیوں کا سوپ + سرد اروگولا

4. کھانے کی فہرست جن پر پابندی لگانے کی ضرورت ہے

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (جون کے صحت کے اجلاس سے)

1. 500 گرام سے زیادہ سبزیوں کی روزانہ کی مقدار کو یقینی بنائیں ، جن میں سے 1/3 مصلوب ہے۔
2. ماحولیاتی ایسٹروجن کی نمائش کو کم کرنے کے لئے نامیاتی کھانا منتخب کریں
3. اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر (ہر ہفتے اعتدال پسند شدت کے 150 منٹ)
4. باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں (7-8 گھنٹے کی نیند کی ضمانت دیں)

6. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر غذائی تھراپی پروگرام

Xiaohongshu میں #Oestrogenregulation کے عنوان کے تحت گرم پوسٹوں کے مطابق:

•ڈیٹوکس سبزیوں کا رس: کالے + ککڑی + لیموں + ادرک (7 دن کے لئے لگاتار کھپت)
•سنہری دودھ: ہلدی پاؤڈر + کالی مرچ + ناریل کا دودھ (بستر سے پہلے پیو)
•بیج کی ری سائیکلنگ کا طریقہ: ماہواری کے مختلف مراحل پر مختلف بیج استعمال کرنا

گرم یاد دہانی:اس مضمون کا مواد صرف حوالہ کے لئے ہے۔ براہ کرم مخصوص کنڈیشنگ کے منصوبوں کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔ اگر شدید علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔